Ihmiskoodi-podcast: Kausi 2, jakso #10 - Naisten voimaharjoittelu

Naisten ja miesten väliset erot voimaharjoittelussa on puhuttaneet aika-ajoin niin normaali salikävijöiden parissa kuin valmennusmaailmassa.

Mitä eroavaisuuksia sukupuolten välillä on, kun katsotaan harjoittelua esimerkiksi rakenteellisten eroavaisuuksien näkökulmasta tai hormonaalisella puolella? Onko jotain erityisiä seikkoja, mitä tulisi ottaa huomioon harjoittelun annostelussa ja liikevalinnoissa vai onko lopulta näissä niin suuria eroja, että harjoittelun tulisi olla selvästi erilaista?

Tässä jaksossa otamme pienen läpileikkauksen siihen, mitä tämän hetken tutkimukset asiasta sanovat, sekä mistä tällä hetkellä ei myöskään ole täyttä varmuutta, vaan vasteet ovat yksilökohtaisia.

Jakson lähteinä käytettynä mm. artikkeleita:

https://www.strongerbyscience.com/strength-training-women/

https://barbend.com/men-vs-women-strength-training/

Podcast: Barbell Shrugged episode #709 - Female Strength Training, New Science on Strength Training Around Your Menstrual Cycle

Maskuliinis-feminiinisin voimaterveisin,

Team Ihmiskoodi, Mikko ja Peltsi