Ihmiskoodi-podcast: Kausi 2, jakso #2 - Venyttelyn, notkeuden ja liikkuvuuden koodit ja myytit. Vieraana Jarno Härkönen.
Liikkuvuus ja notkeus - ovatko ne sama asia? Minkälaista venyttelyn tulisi olla ja mitä myyttejä siihen liittyy yhä tänä päivänä?
Nykytutkimus on tuonut esiin monia tehokkaita metodeja kehon jumitilojen lievittämiseen ja notkeuden parantamiseen. Mutta miten yhdistää notkeusharjoittelu voiman ja kehon hallinnan kanssa? Mikä on oikeaoppisen liikkuvuusharjoittelun salaisuus? Tässä jaksossa syvennymme näihin teemoihin ja annamme sinulle myös Jarno Härkösen top-5 vinkkiä liikkuvuuden kehittämiseksi.
Joten ota hyvä, kevyesti oikean jalan puolikalvoisen ja -jänteisen reisilihaksen sarkomeerikimpun, vasemman rintalihaksen nousevien säikeiden ja oikean hartialihaksen takaosan fileen olkavarren kyhmyyn menevien säikeiden (ja ehkä jänteenkin) kutkutteleva venytysasento ja kaappaa Jarnon vinkit haltuun liikkuvammasta kehosta tässä miellyttävässä venytysasennossa. Saa myös hengittää. ;)
Ps. Jos pääset ohjeiden mukaiseen venytysasentoon, otamme mielellämme kuvan vastaan ja julkaisemme Ihmiskoodin Instagram-sivuilla. Kolmelle ensimmäiselle luovimman ja lähelle osuvimman kuvan lähettäneelle luvassa Ihmiskoodi -tuotepalkinto! 👊🏻💯
Instagram: @ihmiskoodi
Lisää Jarnosta:
Verkkosivut: www.jarnoharkonen.com
Live- ja Online-kurssit: Kotivalmennus - treenit käyttöösi missä vain
Instagram: @jarnoharkonen
YouTube: Kotivalmennus - Jarno Härkönen
--
Jarno on yksi kehonpainoharjoittelun ja liikkuvuusharjoittelun edelläkävijöitä Suomessa ja hän on kirjoittajana kirjoissa Kehonpainoharjoittelu Movement (2015), 30 askelta toimivaan kehoon ja mieleen (2017) ja Taitoa & Voimaa Kehonpainoharjoittelulla (2019). Hän on ollut kouluttamassa sadoittain liikunta-alan ammattilaisia mm. Trainer4You:lla ja Personal Trainer Akatemiassa ja toimii nykyään osana lääkärikeskus Aavan Virta -hyvinvointitiimiä. YLEn aamu-tv:n valmentajanakin tutuksi tulleella Jarnolla on pitkä historia karaten parissa, joista meriitteinä löytyvät mm. MM-1 2003, ja nyt EM-2 2023 Masters-sarjoissa. Taustalta löytyy vahva 30 vuoden ohjaajakokemus, joista viimeiset 9 vuotta kouluttajana ja luennoitsijana.
