Ihmiskoodi-podcast: Kausi 2, jakso #31 - Isometrinen harjoittelu, voimaa vailla näkyvää liikettä
Isometrinen harjoittelu - voimaa vailla näkyvää liikettä
Isometrinen harjoittelu on tullut vuosien aikana treenimaailmassa tutuksi mitä erilaisimmissa trendeissä kuntoilijoiden keskuudessa. Kuten hyvin usein, ihmisrotumme uskolliseen tyyliin, homma karkaa jopa liioittelun puolelle tässäkin trendissä ja lopulta hurjimmat jäkittää lankkuasennossa kotisohvan vieressä jopa tunteja. Koska haaste kiertää somessa, niin miksipä ei. :)
Isometrinen, eli kansankielellä staattinen-harjoittelu ei kuitenkaan ole turhanpäiväistä “jäkittämistä” liikkumattomana patsaana, vaan sillä on tärkeä rooli harjoittelussa, jota voidaan soveltaa moneen eri tarkoitukseen.
Mitä tarkoitetaan isometrisellä harjoittelulla, mihin tätä harjoitusmuotoa voisi soveltaa sekä mitä eri perinteisiä isometrisen harjoittelun metodeita on olemassa?
Näistä ja paljon muusta aiheeseen melkein liittyvästä rupatellaan Peltsin kanssa rennosti lankkuasennossa köllötellen, joten hyppää mukaan kylkikaaria hivelevään sivulankkuun – muista kuitenkin konsultoida lääkäriäsi ennen harjoittelun aloittamista – kanssamme ihmettelemään mitä ihmettä esimerkiksi Jari Isometsällä on tekemistä tämän aiheen kanssa?
Vähän jo otsasuonia pullistelevin terveisin,
Team Ihmiskoodi
Mikko & Peltsi
Lähteet:
https://www.just-fly-sports.com/modern-speed-training-alex-natera/
https://barbend.com/isometric-training/
https://nydnrehab.com/blog/how-isometric-exercises-can-reduce-tendon-pain/
https://blog.nasm.org/isometric-exercises
https://www.sciencedirect.com/topics/nursing-and-health-professions/isometric-exercise
